Les infrastructures sportives sont fermées et les sorties doivent être limitées à l’essentiel en pleine pandémie de coronavirus. Il faut tout de même continuer de bouger. Les conseils du Jurassien Jean-Louis Meier
Il n'est pas nécessaire de disposer de matériel pour pratiquer une activité physique à domicile. Livres, chaises ou tapis suffisent (photo : ldd).
Rester en forme alors qu’il est conseillé de rester chez soi. Toutes les infrastructures sportives sont également fermées à cause de la pandémie de coronavirus. Notre rédaction s’est entretenue avec Jean-Louis Meier, médecin du sport, pour évoquer l’entraînement physique dans ces conditions extraordinaires. « Il est très important de rester actif. L’exercice modéré permet même d’améliorer son immunité et d’éviter de nombreux effets secondaires », explique le Jurassien. Les activités en groupe sont toutefois à éviter.
«On note rapidement, après quelques semaines de sédentarité, une perte de force »
Exercices simples
Gainage, étirements ou musculation : de nombreux exercices, très simples, peuvent être réalisés à domicile sans matériel particulier. « Il faut s’astreindre au minimum à 30 minutes d’activité par jour », recommande Jean-Louis Meier. Enfilez un short et un t-shirt, le médecin du sport nous donne un cours « spécial coronavirus » dans l'entretien à écouter ci-dessous. /mmi
« Si un exercice provoque une douleur, il faut arrêter »
Les joueurs du club neuchâtelois du FC Le Parc ont trouvé la parade pour entraîner leur technique à domicile
