Cœur qui s’emballe, mains moites, pensées qui s’accélèrent… Le stress fait partie du quotidien de chacun, notamment dans les situations d’exposition comme la prise de parole. Mais loin d’être uniquement négatif, il peut aussi devenir un véritable moteur. Invitée de « La Matinale », Sandra Amodio, formatrice et coach spécialisée, explique comment mieux comprendre et transformer ce phénomène.
Sandra Amodio, nouvelle experte de « La Matinale ».
Le stress est avant tout une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme un enjeu. Il mobilise l’organisme, accélère le rythme cardiaque et prépare à l’action. Mais derrière ces manifestations physiques se cache souvent une dimension plus profonde comme la peur du regard des autres. Être jugé, ne pas être à la hauteur, faire une erreur… autant de pensées qui amplifient la pression ressentie. « Le stress est souvent lié à l’importance que l’on accorde à la situation et à la manière dont on anticipe le regard extérieur », explique Sandra Amodio. Une réaction normale, mais qui peut devenir envahissante si elle n’est pas comprise.
Plutôt que de chercher à éliminer le stress, l’enjeu est donc d’apprendre à le gérer. Des techniques simples, comme la respiration ou l’ancrage, permettent de réguler les réactions physiques et de retrouver un état plus apaisé. Dans le cadre de la prise de parole, ce travail peut même transformer le stress en énergie positive. Bien canalisé, il devient un levier d’engagement et de présence. Pour Sandra Amodio, tout repose sur l’entraînement et la conscience de ses propres mécanismes : « le stress peut devenir un allié, à condition d’apprendre à l’écouter plutôt qu’à le subir ».
Les conseils de notre experte, Sandra Amodio, formatrice avec brevet fédéral, coach certifiée PCM et spécialiste de la prise de parole chez Exprimerie :
Au final, le stress ne disparaît jamais vraiment… et c’est sans doute une bonne chose. Bien apprivoisé, il devient un signal, une énergie, parfois même un moteur pour se dépasser. Reste à chacun d’apprendre à en faire un allié — et à transformer ces moments de tension en opportunités. /rde
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